Recomendaciones ergonómicas para las labores en el centro de trabajo:
- Ayudan a prevenir los trastornos músculos esqueléticos.
- Ayudan a adaptar posturas seguras y saludables
- Evitan malos hábitos posturales y uso de herramientas inadecuadas que incrementan el esfuerzo.
Reglas de oro
Acá tenemos 5 reglas de oro para adoptar una buena ergonomía en el trabajo:
- Adoptar una buena postura
- Escoger un asiento ergonómico
- Optimizar la superficie de trabajo
- Reduce el uso del mouse, trata de utilizar los comandos del teclado.
- Adaptar la posición de tu pantalla
Verifica tu ergonomía en el trabajo, preguntándote:
- ¿La espalda está derecha y tienes los hombros echados hacia atrás?
- ¿La altura del teclado mantiene el brazo y el antebrazo en ángulo recto?
- ¿Las rodillas forman un ángulo recto?
- ¿Tienes al alcance de tu mano todos los objetos que usas habitualmente?
- ¿Realizas pausas para estirar y moverte regularmente?
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